Este 3 de junio se conmemora mundialmente el Día de la Bicicleta. Un medio
de transporte que ha aumentado su uso, ya sea para la vida cotidiana o
deportiva. Según cifras del Ministerio de Transporte, en Chile se realizan un
millón 640 mil viajes diarios en bicicleta.
● El mayor acceso a ciclovías y la amplia oferta de actividades disponibles que
pueden realizarse en bicicleta, permiten que miles de usuarios tengan una
mejor calidad de vida, aumenten su estado físico y compartir con
comunidades fanáticas de este medio de transporte
Santiago, Junio 2024. Como todos los años, la Asamblea General de las Naciones
Unidas reconoce el 3 de junio como fecha oficial del Día Mundial de la Bicicleta. Su
importancia, en el marco de un desarrollo sostenible, ha impulsado a las autoridades a
incentivar su uso, a través de la inversión en infraestructura vial y mayor protección a los
ciclistas, con más de 1.866 kilómetros de ciclovías distribuidas por el territorio nacional
según cifras del Ministerio de Transportes.
Con el encarecimiento del transporte común, la bicicleta resulta un medio de transporte
sumamente atractivo para miles de usuarios que buscan tener una mejor calidad de
vida, rápida movilización y de bajo impacto ambiental.
El profesor de educación física y gerente de sede de Smart Fit, Jorge Cornejo, señala
que la bicicleta mantiene su atractivo para su uso deportivo y casual, debido a su bajo
costo y movilidad, además de otorgar varias ventajas para nuestra salud y capacidad
física. Dentro de los principales beneficios que otorga el uso de este medio de
transporte se encuentran:
– Mejora la condición cardiovascular: Ayuda al funcionamiento del corazón y la
circulación sanguínea
– Resistencia y capacidad aeróbica: Permite un mejor desempeño en actividades
físicas y de la capacidad pulmonar.
– Fortalecimiento muscular: Genera un importante desarrollo muscular en las
piernas, glúteos y el core.
– Control de peso: Facilita a quemar calorías y reducir el peso.
– Bienestar mental: A través de la liberación de endorfinas, ayuda a reducir el
estrés y permite una mejora en el estado de ánimo.
El especialista explica que además de tener un uso diario, como ir a la oficina o realizar
paseos de baja intensidad, la bicicleta permite a través de diferentes tipos de ejercicios,
ser una gran herramienta para aquellos interesados en sacar el máximo provecho a este
medio de transporte, ya sea con salidas largas, subidas y bajadas o entrenamientos de
intervalos.
Y no solo la bicicleta convencional otorga estos beneficios. “Las bicicletas estáticas
también son una opción equiparable para quienes practican deportes puertas adentro o
en el gimnasio, permitiendo un mayor control en las variables de velocidad e intensidad,
medición de ritmo cardíaco y diversidad de ejercicios en el entrenamiento con
programas predeterminados”, agregó el especialista.
De todos modos, ambas opciones terminan brindando múltiples beneficios, siempre y
cuando se sea consciente del buen uso. “Mediante un correcto ajuste de los asientos,
buen agarre de las manillas y conocimiento de nuestras propias limitantes, se evitan
malestares físicos o lesiones”, manifestó.
Alimentación y cuidado
Gianina Diaz, Nutricionista de la Universidad Andrés Bello, señala que esta actividad, al
igual que cualquier otra, requiere de una adecuada nutrición y reconocimiento de las
propias capacidades físicas de cada uno.
“Una buena alimentación y un óptimo rendimiento deportivo están estrechamente
relacionados, tanto en ciclistas profesionales como en amateurs. En ocasiones se
marcan objetivos deportivos con entrenamientos bien planificados, dejando en un
segundo plano la planificación nutricional, lo que impide conseguir todo lo esperado”,
explica la nutricionista.
Además, Díaz indica que, para el uso de la bicicleta, la hidratación resulta uno de los
elementos más importantes, no solo para mejorar el rendimiento, sino también, para
evitar llegar a altos niveles de deshidratación. Según señala, “el gesto de beber agua
debe ser continuo para cualquier tipo de salidas. En condiciones normales, el ciclista
debería consumir agua o bebidas isotónicas cada veinte minutos durante el pedaleo”.
Otras recomendaciones de la nutricionista son:
– Desayunos completos, con frutas, lácteos, frutos secos y cereales.
– Tener tres comidas principales (desayuno, almuerzo y comida) y dos ligeras.
– Consumo de proteínas simples, evitando exceso de salsas o adherentes.
– Evitar frituras.
SOBRE SMART FIT
La inauguración de Smart Fit fue en el año 2009 y nuestro ingreso a Chile en el 2014.
Tenemos la misión de llegar con actividad física de alto estándar cada día a más
personas, ofreciendo la mejor calidad a un precio accesible. Actualmente, en América
Latina, contamos con más de mil doscientas sedes en catorce países de la región –
Brasil, México, Perú, Ecuador, República Dominicana y Colombia, entre otros – y más de
4.5 millones de clientes. En Chile, contamos con 70 sedes abiertas y, para el 2024,
pretendemos sumar más a lo largo del país.
Fuente: Parla.