· Un calzado escolar adecuado no solo aporta comodidad, sino que cumple un rol fundamental en la prevención de lesiones y en el desarrollo saludable de niños y adolescentes durante las clases de Educación Física.
Con el inicio del año escolar, la Educación Física vuelve a ser una parte central de la rutina de niños y adolescentes. En este escenario, el uso de un calzado adecuado no es un detalle menor: una correcta elección de zapatillas puede prevenir lesiones, favorecer un desarrollo musculoesquelético saludable y permitir una participación activa y segura en las clases.
Según explica el académico Dr. Alexis Espinoza, de la carrera de Kinesiología de la Universidad Santo Tomás, sede Santiago, las zapatillas escolares deben cumplir criterios básicos respaldados por la evidencia científica. “Desde la evidencia, el calzado escolar debería cumplir criterios como: buena amortiguación, soporte y estabilidad, flexibilidad en el antepié y un ajuste adecuado, considerando un espacio de 0,5 a 1 cm en la punta para el crecimiento. Una zapatilla adecuada disminuye las cargas articulares y mejora la mecánica de la marcha, reduciendo el riesgo de lesiones por sobreuso”.
El especialista advierte que no todas las zapatillas deportivas son aptas para el contexto escolar y que uno de los errores más comunes es priorizar la estética por sobre la funcionalidad. “Si bien muchas zapatillas son deportivas, no todas están diseñadas para actividades escolares. Entre los errores más frecuentes está elegirlas por marca o estética y no por funcionalidad, usar zapatillas casuales o urbanas sin amortiguación ni soporte, emplear calzado desgastado, comprar tallas muy grandes para que duren más o utilizar zapatillas específicas para una sola disciplina como fútbol o skate”.
En ese sentido, añade que las clases de Educación Física incluyen actividades variadas como correr, saltar y cambios de dirección, por lo que el calzado urbano o de moda, con suela plana y baja estabilidad, “no absorbe adecuadamente los impactos y aumenta el estrés mecánico en tobillos y rodillas”.
El impacto del calzado inadecuado puede ser especialmente relevante en etapas de crecimiento. Al respecto, el Dr. Espinoza señala que “durante la infancia y la adolescencia, que son fases clave del desarrollo del sistema musculoesquelético, el uso de un calzado inadecuado puede generar lesiones agudas como esguinces de tobillo o caídas por mala estabilidad, además de lesiones por sobreuso como tendinopatías, dolor patelofemoral o fascitis plantar”. Asimismo, agrega que una mala absorción de impactos puede provocar sobrecarga articular, alteraciones en la alineación del pie y cambios en la marcha, lo que incluso puede llevar a que niños y adolescentes reduzcan su participación en actividad física por dolor o incomodidad.
Fuente: Simplicity.