Siemens Healthineers comparte cuatro hábitos que aconseja implementar con el fin de hacerlos sostenibles
durante el año.
Santiago, 27 de enero de 2026. Enero es sinónimo de nuevos comienzos y desafíos. Sin
embargo, la transición hacia nuevas rutinas y la exigencia de los primeros propósitos
pueden generar un desgaste prematuro si no se gestionan adecuadamente. Por ende, el
desafío es construir hábitos sólidos desde el primer día que permitan encarar el año en las
mejores condiciones físicas y mentales.
“El organismo necesita regularidad, chequeos médicos oportunos, alimentación consciente,
ejercicio frecuente y pausas reales para manejar cualquier carga. Las recomendaciones clave
no son restrictivas sino que por el contrario son acciones simples que ayudan a que el
cuerpo recupere equilibrio y empiece el 2026 con mayor capacidad y enfoque”, afirma
Ekaterina Podnebesnova, Managing Director de Siemens Healthineers para Chile, Argentina
y Uruguay.
A continuación, la compañía comparte cuatro hábitos que aconseja implementar con el fin
de hacerlos sostenibles durante el año:
- Hazte tus chequeos médicos: Un examen general anual, pruebas de laboratorio y
revisión cardiovascular permiten detectar alteraciones silenciosas como
hipertensión, anemia o prediabetes. - Retoma o inicia actividad física constante: No se trata de sesiones largas sino de
constancia. Incluir rutinas de 30 minutos cuatro veces por semana, ya que la
actividad física ayuda a equilibrar el gasto energético y mejora la salud
cardiovascular y metabólica. 1 - Equilibra tus comidas: Un plan de alimentación saludable debe incluir frutas,
verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. 2 La clave es evitar
ayunos prolongados para compensar excesos, pues genera rebotes metabólicos. - Evalúa tu estado emocional: Identificar señales como irritabilidad, tristeza
persistente o agotamiento ayuda a buscar apoyo a tiempo, evitar ciclos de estrés y
mejorar la calidad de vida desde enero.
1 Mayo Clinic. (s. f.). Ejercicios: ¿Qué cantidad de ejercicios debo hacer cada día? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness
/expert-answers/exercise/faq-20057916
2 Mayo Clinic. (2023, 21 de noviembre). Dietas saludables. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-
eating/basics/healthy-diets/hlv-20049477
La prevención sigue siendo la base de un año saludable. Enero es el momento ideal para
adoptar pequeñas rutinas que marquen la diferencia en el bienestar físico y emocional. Al
final, se trata de tomar decisiones conscientes que van desde escuchar al cuerpo, priorizar la
salud y comenzar 2026 con hábitos que realmente sean sostenibles en el tiempo, y que
impacten de manera positiva en el estado de salud.
Fuente: LlyC.