A pocos días de rendir la PAES, miles de estudiantes enfrentan una mezcla de nervios, agotamiento y la sensación de que “todo se juega ahora”. Para la psicóloga Stephanie Geywitz, especialista en salud mental adolescente de RedSalud, esta percepción se ha vuelto cada vez más frecuente. Según explica, “muchos llegan a consulta convencidos de que un puntaje define quiénes son o qué podrán hacer con su vida”, lo que, a su juicio, “no solo es injusto, sino completamente falso”.
La profesional aclara que la ansiedad previa a la prueba no es un problema en sí mismo, sino cuando se convierte en un factor que bloquea. “Estar nervioso es normal, incluso necesario”, sostiene. “Lo que complica es cuando el estudiante siente que si se equivoca en una pregunta, todo su futuro se viene abajo. Ese pensamiento es el que tenemos que cambiar”.
Prepararse sin perder bienestar
Para Stephanie Geywitz, el rendimiento no depende solo del contenido estudiado, sino del estado físico y emocional. “A estas alturas, nadie va a aprender de la noche a la mañana, es un proceso. Lo que marca la diferencia es cómo se preparan para el día de la prueba”, afirma.
Por eso, recomienda mantener una rutina equilibrada: estudiar en bloques, hacer pausas y evitar los atracones de última hora. “El cerebro no funciona bajo amenaza”, comenta. También enfatiza la importancia de moverse diariamente: “Caminar 20 minutos puede ser más útil que una hora extra de estudio cuando ya estás agotado mentalmente”.
El descanso es otro punto crítico. “Si llegan con sueño acumulado, ya están rindiendo por debajo de su capacidad”, explica. “Dormir bien no es un lujo previo a un examen, es una estrategia”. Es fundamental considerar el sueño como un factor importante a nivel cerebral ya que ocurren procesos de reparación, reorganización y regeneración neuronales, se fortalece y se consolida la memoria vitales para un buen rendimiento académico.
El día de la prueba: foco, calma y estrategia
Al momento de enfrentar la PAES suele gatillar los niveles más altos de ansiedad. La psicóloga aconseja comenzar por las preguntas que resulten más familiares: “Partir por lo que se sabe genera un efecto de seguridad inmediata”. Además, recomienda que, si alguien se queda en blanco frente a un ítem, no insista. “Cuando el bloqueo aparece, insistir solo empeora la sensación. Es mejor pasar a otra pregunta y volver luego. La mente necesita espacio”.
También sugiere normalizar que no todo saldrá perfecto. “La PAES no está diseñada para que la contesten completa y sin errores. Creer eso solo suma más presión y estrés”, advierte la psicóloga de RedSalud.
Si el resultado no acompaña
Uno de los mensajes más reiterados por Geywitz es que la PAES no determina trayectorias vitales del desarrollo. “Lo he visto reiteradas oportunidades: estudiantes que no obtuvieron el puntaje que querían terminan encontrando caminos igual de significativos y exitosos”, señala. A su juicio, lo más perjudicial es la idea de que la prueba define la identidad de la persona. “Hacerlo bien es legítimo. Pero creer que tu valor depende de una mañana de pruebas es profundamente injusto contigo mismo”.
Por eso, su invitación final apunta a aliviar la ansiedad, calmando el sobrepensar que suele estar presente en este proceso. “La PAES es importante, sí. Pero tu salud mental, tus sueños y tu proyecto de vida son mucho más grandes que un número”, finaliza.
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Fuente: Simplicity.