- Jorge Pizarro, especialista en entrenamiento y gerente técnico de Smart Fit Chile, explica que es fundamental tomar en cuenta ciertas precauciones si se opta por entrenar al aire libre con altas temperaturas.
Santiago, enero de 2024-. Comenzó el verano y las altas temperaturas se volvieron frecuentes a lo largo del país, por lo que realizar actividad física al aire libre se presenta como algo complejo. Sin embargo, existen recomendaciones que permiten continuar entrenando sin problemas.
Jorge Pizarro, especialista en entrenamiento y gerente técnico de Smart Fit, asegura que practicar deportes y ejercicios con altas temperaturas puede presentar riesgos, especialmente si se hace de manera prolongada e intensa. “Algunos deportes, como correr largas distancias, fútbol, ciclismo, de resistencia, entre otros, pueden provocar deshidratación, agotamiento y golpes de calor, por lo que se recomienda realizarlos indoor”, explica el experto.
Asimismo, el experto asegura que no es necesario evitar realizar deporte con altas temperaturas, pero que sí es importante tomar en cuenta ciertas precauciones al momento de hacerlo, como por ejemplo, mantenerse bien hidratado, evitar las horas más calurosas del día, vestir con ropa ligera, transpirable y de colores claros, y adaptarse de manera gradual al calor.
Respecto a la vestimenta adecuada para entrenar al aire libre con las altas temperaturas, el especialista en entrenamiento asegura que “es crucial contar con ropa ligera que te mantenga fresco y cómodo. Para ello, es necesario que sea de un material transpirable, que facilite la evaporación del sudor, como poliéster, nylon, y evitar el algodón. También es recomendable que sean colores claros, con ajuste holgado, y que cuenten con protección UV. Otra recomendación es utilizar gorras o sombreros que protejan la cabeza, cuello y cara”.
De todas maneras, el ejecutivo asegura que, lo mejor, es optar por realizar entrenamientos indoor. “Por ejemplo, en Smart Fit contamos con climatización controlada para evitar verse afectado por las condiciones climáticas. Además, en nuestras sesenta y cinco sedes contamos con una amplia gama de opciones de entrenamiento, desde máquinas de cardio y peso integrado, hasta salas grupales, y con profesionales con gran experiencia que te ayudarán a tener un plan de entrenamiento completo y que se adecúe a tus necesidades, metas y objetivos”, sentencia el ejecutivo de Smart Fit.
Fuente: Parla